Alerte canicule : quelques conseils !

Avec la vague de chaleur qui s’est installée sur le pays depuis ce début de semaine, l’alerte canicule a retenti dans de nombreux départements et les précautions sont de rigueur !

Voici quelques bons réflexes à adopter pour bien vivre en ces temps de fortes chaleurs :

- Se rafraîchir et se mouiller le corps plusieurs fois par jour (prendre des douches ou des bains sans se sécher, ou s’humidifier le corps à l’aide d’un brumisateur).

- Passer au moins 3h par jour dans un endroit frais (supermarchés, cinémas, bibliothèques…).

- Eviter de sortir aux heures les plus chaudes de la journée et maintenir sa maison au frais (fermer les fenêtres et volets le jour et aérer la nuit s’il fait plus frais).

- Eteindre les appareils électriques de la maison pour limiter les sources de chaleur (télévisions, ordinateurs, fours…).

- Faire sécher votre linge en intérieur ou passer une serpillière mouillée sur le sol : l’évaporation refroidit légèrement la pièce. Un ventilateur dirigé vers des tissus imprégnés d’eau ou des glaçons augmente l’efficacité. En revanche, cela augmente l’humidité ambiante.

- Boire fréquemment et abondamment même lorsque l’on n’a pas la sensation de soif (boire au moins 1,5 litres d’eau par jour). Si vous en avez marre de l’eau, vous pouvez vous rabattre sur les jus de fruits (dilués avec de l’eau pour atténuer la présence de sucre), la limonade (attention : une limonade trop sucrée inverse l’effet désaltérant) et l’eau de coco qui a l’avantage d’être hydratante et peu sucrée.

- Manger en quantité suffisante et éviter les repas lourds, privilégier les légumes frais (comme le concombre) qui hydratent le corps. Lâchez-vous sur les salades !

- Ne pas consommer de l’alcool car à l’inverse de l’eau, l’alcool déshydrate plus encore notre organisme.

- Eviter les efforts physiques ou emporter avec soi une bouteille d’eau et boire régulièrement.

- Sachez que les plantes d’intérieur dégagent de l’humidité et absorbent la chaleur. Placées sur des rebords de fenêtre, elles contribueront à rafraîchir l’air. N’hésitez pas à en rajouter dans votre demeure !

- Prendre fréquemment des nouvelles de son entourage, ne pas hésiter à aider et à se faire aider.

=> En cas de malaise, appelez le 15 ! <=

En appliquant ces conseils, les périodes torrides ne vous terrasseront pas !

Happy-Destock.com vous souhaite par la même occasion un bel été !

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